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女人骨盆容易歪 七大恶习要纠正
字体 2018年09月21日09时22分 视力保护

一些女性常常腰部酸痛肩膀沉脖子疼小腹凸出减肥无效臀部下垂腰臀部位比例失衡站直照相却发现照出来肩部高低不一鞋子外侧边缘总是磨损?#29616;أ?#30561;觉总是固定一侧才能睡着

这些都是骨盆歪斜引起的骨盆是比较容易被忽略的部位它不但要稳定腰部同时还要承受全身重量所以一旦倾?#20445;?#24456;多困扰也会随之而来像脊柱弯曲影响生育腰酸背痛等

而且女性的骨盆特别容易歪?#20445;?#19968;些日常动作就可能导致骨盆变歪以下习惯姿势更是加倍损坏骨盆造成骨盆的不稳定产生各种疼痛

恶习一坐姿不正跷二郎腿驼背长时间保持一个姿势不动这些都是发生骨盆倾斜的推手

恶习二站立单腿受力站姿也是有讲究的要双腿均匀受力有人习惯于将重心放在一侧的腿上不仅看起来“站没站姿”还对骨盆没有好处

恶习三睡觉“太老实”有的人睡觉姿势是一成不变的不翻动身体睡觉这样“老实”也不能让骨盆满意因为当人睡觉翻身时身体会?#21248;?#32780;?#22351;?#30699;正骨盆的位置

恶习四?#19981;?#30561;软床软?#37096;?#19981;能起到矫正骨盆的效果过软的床垫会让腰背部陷在床里面躯干呈弧形脊椎周围?#30171;?#21644;?#23548;?#36127;荷过重时间长了容易引起腰疼等不适并且骨盆向各个?#36739;?#27963;动都会遇到阻力翻身坐起时需要格外用力对于孕产妇等骨盆稳定性较差肌肉?#30171;?#36739;松弛的人来说容易造成骨盆损伤所以千万不要睡软床

恶习五背包提重物惯用一侧有的女性背包时常常习惯用一侧肩膀用她们自己?#24149;?#26469;说就是“我另一边不会背包”其实这不是不会只是习惯了应该尝?#21248;?#21478;一侧“学会”背包不然受苦的就是骨盆了

恶习六穿裤子习惯从一侧腿?#21364;?#36825;个是很?#21248;?#20859;成的习惯可能你自己都不知道但是这样不自知的习惯?#21248;?#33021;造成骨盆歪斜

恶习七压力疲劳的累积囤积过多压力疲劳会让骨盆有向外扩张的倾向

并不是一旦骨盆发生倾?#20445;?#23601;需要去正骨事实上骨盆倾斜以后我们一?#30699;?#24212;该先要把过于紧张的肌肉进行调整另一?#30699;?#24212;该纠正基本的不良习惯

因为往往骨盆的倾?#20445;?#26159;由于不正确的站姿坐姿等生活习惯造成的我们需要纠正这些基本的不良习惯让肌肉不要痉挛同时对于过于痉挛的肌肉我们要给它做松解拉伸对于需要发力的肌肉我们要加强力量训练这样经过一个整体的协调功能训练让身体的肌肉更加协调以此来纠正骨盆的不良位置

 
稿件来源 中安在线
编辑 封维
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