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有心理问题能自救吗
字体 2018年12月14日09时14分 视力保护

在这个竞争日益激烈的社会“压力山大”已成通病世界卫生组织对心理健康的定义是个人能够认识到自己的潜能应对正常的生活压力有效地工作并能为社区做贡献的完好状态如此说来很多人难以达到完全的心理健康而处于潜在的心理失衡状态或者有一些心理问题还没达到诊断为疾病的地?#20581;?/span>

美国卫生与公共服务部指出有以下一个或多个表现的人需要开始重视自己的精神心理状态吃或睡得太多或太少远离人群和日常活动感到能量不足或缺失感到麻木或没意思感到身体莫名疼痛感到无助绝望吸烟及饮?#23631;?#27604;平时多感到头脑不清醒记性差愤怒心烦担心或害怕对家人朋友大喊大叫情绪波动明显导致人际关系问题难以完成日常工作等遇到上述情况自觉没?#29616;?#21040;需要找医生或心理咨询师但又不能置之不理我们可以“自救”吗?#30475;?#26696;是肯定的对于普通心理不适通过自我调适不仅能有效预防心理障碍发生甚?#37327;?#20197;帮助自?#39029;?#38271;

心理自助第一步应懂得与人保持接触不要孤立自己孤独感?#29616;?#21361;害心理健康我们都需要人际温暖需要群体的支持向周围人敞开心扉给他人了解自己?#24149;?#20250;也主动地了解理解和帮助他人逐渐改善人际关系接下来建立积极心态不要怨天尤人事情本身并不重要重要的是我们面对它的心态遇到困难挫折培养自己从积极角度?#21019;?#38382;题的能力所谓“塞翁失马焉知非福”“?#31995;?#20851;上一扇门的同时会为我们打开一扇窗”还有平时多培养兴趣爱好让身体动起来身心的?#24230;?#21487;以放松缓解大脑疲劳让我们从紧张的状态中逃离出来最后逐渐发展应对困难的技能激励自己迎难而上越挫?#25509;¡?#27605;竟困难可以?#21069;?#33050;石?#37096;?#20197;是垫脚石

 
稿件来源 中安在线
编辑 封维
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