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¡¡¡¡¡¡在这个竞争日益激烈的社会£¬“压力山大”已成通病¡£世界卫生组织对心理健康的定义是£¬个人能够认识到自己的潜能¡¢应对正常的生活压力¡¢有效地工作£¬并能为社区做贡献的完好状态¡£如此说来£¬很多人难以达到完全的心理健康£¬而处于潜在的心理失衡状态£¬或者有一些心理问题£¬还没达到诊断为疾病的地?#20581;?/span>
¡¡¡¡¡¡美国卫生与公共服务部指出£¬有以下一个或多个表现的人需要开始重视自己的精神¡¢心理状态£º吃或睡得太多或太少£»远离人群和日常活动£»感到能量不足或缺失£»感到麻木或没意思£»感到身体莫名疼痛£»感到无助¡¢绝望£»吸烟及饮?#23631;?#27604;平时多£»感到头脑不清醒¡¢记性差¡¢愤怒¡¢心烦¡¢担心或害怕£»对家人¡¢朋友大喊大叫£»情绪波动明显£¬导致人际关系问题£»难以完成日常工作等¡£遇到上述情况£¬自觉没?#29616;?#21040;需要找医生或心理咨询师£¬但又不能置之不理£¬我们可以“自救”吗?#30475;?#26696;是肯定的£¬对于普通心理不适£¬通过自我调适不仅能有效预防心理障碍发生£¬甚?#37327;?#20197;帮助自?#39029;?#38271;¡£
¡¡¡¡¡¡心理自助£¬第一步应懂得与人保持接触£¬不要孤立自己¡£孤独感?#29616;?#21361;害心理健康¡£我们都需要人际温暖£¬需要群体的支持¡£向周围人敞开心扉£¬给他人了解自己?#24149;?#20250;£¬也主动地了解¡¢理解和帮助他人£¬逐渐改善人际关系¡£接下来£¬建立积极心态£¬不要怨天尤人¡£事情本身并不重要£¬重要的是我们面对它的心态¡£遇到困难¡¢挫折£¬培养自己从积极角度?#21019;?#38382;题的能力£¬所谓“塞翁失马焉知非福”“?#31995;?#20851;上一扇门的同时£¬会为我们打开一扇窗”¡£还有£¬平时多培养兴趣爱好£¬让身体动起来¡£身心的?#24230;?#21487;以放松¡¢缓解大脑疲劳£¬让我们从紧张的状态中逃离出来¡£最后£¬逐渐发展应对困难的技能£¬激励自己迎难而上£¬越挫?#25509;¡?#27605;竟£¬困难可以?#21069;?#33050;石£¬?#37096;?#20197;是垫脚石¡£
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